• Home
  • Nieuws
  • Ergonomie klachten op het (thuis)werk? snel opgelost met deze tips en hulpmiddelen

Ergonomie klachten op het (thuis)werk? Snel opgelost met deze tips en hulpmiddelen

Geplaatst op 15.04.2020.

Veel medewerkers zijn in deze bijzondere tijden verplicht om vanuit thuis te werken.

Niet iedereen is hierop voorbereid en heeft een ergonomische setup. Velen onder ons moeten het doen met een geïmproviseerde werkplek.

Wil je toch even energiek blijven werken en ergonomische klachten vermijden?

Hier zijn onze beste tips die jij kan uitproberen. We voegen ook een aantal hulpmiddelen toe die je misschien wel thuis hebt liggen.

Behoud een comfortabele omgevingstemperatuur

Stimuleer je productiviteit door een temperatuur te behouden tussen 21 en 27 graden.

Combineer dit met natuurlijk daglicht om je lichaam te voorzien van voldoende vitamines. Zonlicht is de belangrijkste bron van vitamine D.

Zoek een rustige plek op

Het is niet altijd eenvoudig om te werken zonder gestoord te worden. Gezinnen met kinderen zullen dit zeker beamen. Maar er zijn een aantal dingen die je wel kan proberen.

Werk in een rustige ruimte waar je zo weinig mogelijk gestoord wordt.

Is dit niet mogelijk? Probeer eens een oorkap of oordopjes te dragen. Niet alleen kinderen, maar ook volwassenen kunnen zich beter concentreren in stilte.

Heb je er thuis geen liggen? Vraag aan je werkgever of zij er nog op overschot hebben.

Oorkappen en oordopjes voor volwassenen

 

Oorkap X1 3M Peltor oordopjes met koord uvex x-act fit

Oorkap X1 (Peltor)

Oordopjes X-Act Fit (Uvex)

Oorkappen voor kinderen

 

Voor kinderen zijn er flashy oorkappen beschikbaar zodat zij zich ook in alle stilte kunnen concentreren.

oorkap peltor kid neon groen voor kinderen oorkap peltor kid neon pink voor kinderen

Oorkap Kid Neon Green (Peltor)

Oorkap Kid Neon Pink (Peltor)

Beweeg en sport voldoende

vrouw in yogahouding met armen rond de benen

Het is belangrijk dat je lichaam de dagelijkse portie beweging krijgt.

Naast een verbeterde bloedsomloop zorgt beweging en sport voor een betere weerstand en mentale ontspanning.

Ga een keertje joggen of volg thuis live yogasessies, rekening houdend met de algemene social distancing maatregelen.

Let op je houding en lichaamscomfort

rechtopstaande persoon aan bureau met ergonomische houding

Bespaar je lichaam van onnodige stress en druk op de nek bij zittende werkzaamheden door een (tweede) scherm op ooghoogte te houden.

Hou zo veel mogelijk een rechte rug en rechte schouders om ergonomische letsels te voorkomen.

Verstelbare stoelen en bureaus zijn hiervoor klassieke hulpmiddelen.

Daarnaast zijn er een aantal persoonlijke hulpmiddelen die je extra ondersteuning en comfort bieden.

Rugsteun kussen

 

Een rugsteun ondersteunt de rug wanneer je lang in dezelfde houding zit. Dankzij schuim met hoge dichtheid bevordert het een neutrale lichaamshouding.

Dankzij verstelbare sluitingsriempjes zakt het kussen niet af.

rugsteun kussen met verstelbare riem

Verstelbare voetsteun

 

Een voetsteun met zwevende verhoging bevordert de bloedsomloop.

Het oppervlak zorgt voor een aangenaam gevoel aan de voetzolen en vermindert stress.

verstelbare voetsteun

Monitor standaard

 

Met een monitor standaard plaats je je beeldscherm op ooghoogte.

Deze standaard is in de hoogte aanpasbaar op jouw lichaam.

monitor standaard lcd-tft

Heb je thuis nog wat materiaal liggen of knutsel je graag na de uren? Bouw zelf een monitorstand.

Flexibele polssteun

 

Een ergonomische polssteun zorgt voor het comfort en de ondersteuning van de pols en vermijdt drukpunten.

Let op: dit is geen polsband. Deze polssteun plaats je op je bureau waarop je polsen rusten.

ergonomische polssteun

Vaste rug- en schoudersteun

 

Deze sleutelbeensteun is ideaal voor personen met sleutelbeenbreuken en houdingsproblemen. Het bevat volledig opgevulde schuimbanden voor een uitstekend comfort voor de drager.

vaste rug-en schoudersteun

Flexibele rug- en schoudersteun

 

Zeer dunne positioneringsbandage in lichte stof. Voelt comfortabel aan en ondersteunt de rug.

Onder een T-shirt zie je hem bijna niet, maar je voelt hem wel.

Deze flexibele steun is beschikbaar van maat XS tot XXL.

flexibele rugsteun orthomedico