Veel medewerkers zijn in deze bijzondere tijden verplicht om vanuit thuis te werken.
Niet iedereen is hierop voorbereid en heeft een ergonomische setup. Velen onder ons moeten het doen met een geïmproviseerde werkplek.
Wil je toch even energiek blijven werken en ergonomische klachten vermijden?
Hier zijn onze beste tips die jij kan uitproberen. We voegen ook een aantal hulpmiddelen toe die je misschien wel thuis hebt liggen.
Behoud een comfortabele omgevingstemperatuur
Stimuleer je productiviteit door een temperatuur te behouden tussen 21 en 27 graden.
Combineer dit met natuurlijk daglicht om je lichaam te voorzien van voldoende vitamines. Zonlicht is de belangrijkste bron van vitamine D.
Zoek een rustige plek op
Het is niet altijd eenvoudig om te werken zonder gestoord te worden. Gezinnen met kinderen zullen dit zeker beamen. Maar er zijn een aantal dingen die je wel kan proberen.
Werk in een rustige ruimte waar je zo weinig mogelijk gestoord wordt.
Is dit niet mogelijk? Probeer eens een oorkap of oordopjes te dragen. Niet alleen kinderen, maar ook volwassenen kunnen zich beter concentreren in stilte.
Heb je er thuis geen liggen? Vraag aan je werkgever of zij er nog op overschot hebben.
Oorkappen en oordopjes voor volwassenen
Oorkappen voor kinderen
Voor kinderen zijn er flashy oorkappen beschikbaar zodat zij zich ook in alle stilte kunnen concentreren.
Oorkap Kid Neon Green (Peltor)
Beweeg en sport voldoende
Het is belangrijk dat je lichaam de dagelijkse portie beweging krijgt.
Naast een verbeterde bloedsomloop zorgt beweging en sport voor een betere weerstand en mentale ontspanning.
Ga een keertje joggen of volg thuis live yogasessies, rekening houdend met de algemene social distancing maatregelen.
Let op je houding en lichaamscomfort
Bespaar je lichaam van onnodige stress en druk op de nek bij zittende werkzaamheden door een (tweede) scherm op ooghoogte te houden.
Hou zo veel mogelijk een rechte rug en rechte schouders om ergonomische letsels te voorkomen.
Verstelbare stoelen en bureaus zijn hiervoor klassieke hulpmiddelen.
Daarnaast zijn er een aantal persoonlijke hulpmiddelen die je extra ondersteuning en comfort bieden.
Rugsteun kussen
Een rugsteun ondersteunt de rug wanneer je lang in dezelfde houding zit. Dankzij schuim met hoge dichtheid bevordert het een neutrale lichaamshouding.
Dankzij verstelbare sluitingsriempjes zakt het kussen niet af.
Verstelbare voetsteun
Een voetsteun met zwevende verhoging bevordert de bloedsomloop.
Het oppervlak zorgt voor een aangenaam gevoel aan de voetzolen en vermindert stress.
Monitor standaard
Met een monitor standaard plaats je je beeldscherm op ooghoogte.
Deze standaard is in de hoogte aanpasbaar op jouw lichaam.
Heb je thuis nog wat materiaal liggen of knutsel je graag na de uren? Bouw zelf een monitorstand.
Flexibele polssteun
Een ergonomische polssteun zorgt voor het comfort en de ondersteuning van de pols en vermijdt drukpunten.
Let op: dit is geen polsband. Deze polssteun plaats je op je bureau waarop je polsen rusten.
Vaste rug- en schoudersteun
Deze sleutelbeensteun is ideaal voor personen met sleutelbeenbreuken en houdingsproblemen. Het bevat volledig opgevulde schuimbanden voor een uitstekend comfort voor de drager.
Flexibele rug- en schoudersteun
Zeer dunne positioneringsbandage in lichte stof. Voelt comfortabel aan en ondersteunt de rug.
Onder een T-shirt zie je hem bijna niet, maar je voelt hem wel.
Deze flexibele steun is beschikbaar van maat XS tot XXL.